jak cwiczyc

[...] na studia, oczywiscie o ile nie zamierzasz pracowac po 12 godzin bedziesz mial pewnie bardzo duuuzo czasu ktory mozesz wykorzystac na treningi. Jak sie zalapiesz na jakas sekcje bjj to bardziej doswiadczeni cwiczacy na bank dadza sie namowic na jakies dodatkowe treningi w dni kiedy nie na zajec w klubie. PS gratuluje matury Zmieniony [...]

[...] herbata zielona, herbata miętowa, woda Trening: brak; pójście do sklepu i na uczelnie było wystarczającym wysiłkiem trzymającym puls na 120-140 :)) i po co komu cardio czy interwały jak siedzę na tyłku to ok 80 się utrzymuje @-) Miska: /SFD/Images/2015/5/15/43170b003382485bb385c37e558d88ee.jpg Zmieniony przez - minori w dniu 2015-05-15 11:03:52

[...] Nie pale juz 5 miesiecy. Stwierdzone przez lekarzy: *depresja *zaburzenia 'okresu dojrzewania' *zaburzenia/objawy psychotyczne Przypuszczone: zespool nie wiem jak sie nazywa (chyba PSD,BSD czy jakos tak->wystepujacy u zolnierzy stres spowodowany wydarzeniem przypominajacym np.wojne(okopy, strzaly,smierc,itp.) ale napisalem to [...]

Mam 17 lat i tez mam tak zwanego platfusa. Tata mówi żebym chodziła w 'drewniakach' i nie chodziła boso i broń Boże w balerynkach. Czy długo trzeba ćwiczyć aby się pozbyć płaskostopia? Jak idę to kolana mi skręcają do środka... i bardzo brzydko to wygląda:( i jak myślę ze właśnie to przez płaskostopie..

Tez mam platfusa i nosze wkladki. Jak bylam mala to nosilam buty ortopedyczne. Teraz jak nosze te wkladki to cwiczyc mi sie nie chce.

[...] w 100% start w zawodach. A walki niema bo pisałem już ze 2 razy że nie było na 25 marca przeciwnika w mojej wadze :) dlatego schodzę do 92kg na następny raz. No i jak piszę ze robiłem lekki trening "siłowy" po 3 tyg przerwie w której było same cardio to nie robie dużo bo to bez sensu żebym pózniej miał zakwasy 3 dni i nie mógł nic [...]

Dzis też planowany OFF, cięzko nie cwiczyc jak cały dzien wolny. Koncówka urlopu z nudów chce sie jesc :D

heh xd chyba nie bylo pisane ale dieta i spacery beda , po jakims czasie bieganko wjedzie, ja złamana reka Mati żebro, pechowy weekend. Zmieniony przez - Kury w dniu 12/10/2023 11:14:05 PM chłop mógł na miesiąc przed walke wziąć piłke lekarską z 10 kg i nap*****lać 5 minut skręty tułowia, ale widocznie nie wiedział o tym to jest właśnie to- [...]

to , aż 5,5 kg w miesiąc przytyłeś...? trochę sporo... ja się boję , że u mnie będzie podobnie jak skończę ćwiczyć i trzymać ścisłą dietę...

Ad 1. Nie to miałem na myśli mówiąc o zwiększeniu siły ramion. Dodatkowe ćwiczenia, wyłącznie na ramiona, mijają się z celem. Ćwicz tak, jak ćwiczysz dotychczas, nie dorzucaj żadnych ćwiczeń z zakresu siłowni. Ad 2. Ok. Ad 3. Ćwicz nadal tak, jak ćwiczyłeś wcześniej. Jeżeli ból będzie się utrzymywał, warto, a nawet trzeba, skontaktować się z [...]

Witam, 1. Podaje moje bazgroły na najbliższe 3 dni (licząc od dzisiaj) Generalnie w pozostałe dni nie ma jakieś większej rozpiętości, po prostu zamieniam węgle (coś na zasadzie za kuskusa daje brązowy ryż/makaron/ciecierzyce etc.) i mięso. Nie sposób zauważyć, że trzy centralne posiłki są niemal identyczne, ale nie jestem w stanie nic na to [...]

Dobra, powiedzmy ze zastosuje diete(lub namiastke diety) postaram sie wezme sie w garsc!!:) Wiec Suple odpadaja?? tak?? Nie mam nadmiaru kasy:)ale to jak mam cwiczyc?? najpierw spalac tluszc przez 3-4 miesiace, jak zmaleje, strace tluszczu troche to wtedy zaczac cwiczyc na mase?? a nie da sie polaczyc odrazu troche tego, troche tego?? jak bede [...]

dzięki za odpowiedzi :) Oczywiście nogi też ćwiczę, ale mam dość silne. Ostatnim razem jak byłem to starałem się seriami, w miarę swoich możliwości ćwiczyć spokojnie, poznając przy okazji sprzęt ;> nie znam sie na tym za dobrze... jedynie znajomy mi pokazywał co i jak. W sobote byłem i trochę sie ze mnie kumple nabijali, że tak mało podnoszę i [...]

[...] każdym - stałe tempo 30 minut przed ważyłem około 102kg - 100 cm w najwęższym miejscu w pasie teraz około 98kg - 95 w najwęższym miejscu w pasie. Do tego mam ten piepszony tłuszczyk pod pępkiem, ale na to chyba scorcha za 3 tygodnie sobię kupię. + TRZUSTKA WEIDERA jak to moja mama powiedziała. Zmieniony przez - JABOLSON w dniu 2008-07-12 10:51:09

miętki masz racje.. nie przesadzaj siodema!! miętki znasz jakieś sposoby na bol w łokciu od lekko wewnetrznej tylko nie mów jak lekarz " przestań ćwiczyć" bic na łokiec narzekam od dłuzszego czasu ja robiłem francuza nachwytem ciezar konczyłem na około 40 bo wiecej juz było mało technicznie, jakies 3 miesiace temu Zmieniony przez - [...]

[...] czekali na krążki. W czasach liceum miałem przyjemność chodzić do klubu sportowego, gdzie była sekcja trójboju i dwuboju. Tam ciężaru nigdy nie zabrakło. Maszyny były stare jak świat, ale spełniały swoje funkcje. Tylu 25-tek w życiu nie widziałem :) No i wrażenia z oglądania wyciskania (z tego co pamiętam) 265kg w koszuli. Trening z dzisiaj, [...]

[...] 160 100 Tydz 7 3x3 182,5 117,5 6x2 160 100 Tydz 8 2x2 190 122,5-125 6x2 160 100 W tym momencie moje maxy powinienem zrobić na 2x2. W zależności od tego, jak to będzie wyglądało, albo 9ty tydzień to będzie sprawdzanie maxow, albo przeciągnę dłużej 3x3 i wskocze na 2x2 dopiero w 9lub10tygodniu. Trochę marzeniowe myślenie, ale [...]

[...] Moim celem jest teraz zredukowanie obwodu pasa do 100cm do końca lutego. No i tu moje pytanie apropo treningu na redukcję , co polecacie ? Fbw ? Góra , dół ? Myślałem o jakichś podstawowych ćwiczeniach, bo je lubię. Chciałbym zachować jak najwięcej mięśni i siły w trojbojowych ćwiczeniach. Celowo nie podałem ile kg chce stracić , bo celem [...]

[...] i taniec.Ale tego na razie chyba nie planujesz no i nie wypelnilas profilu wiec nic ci narazie nie moge pomoc w zwiazku z dieta .Musze wiecej wiedziec ile wazysz i mierzysz,jaki prowadzisz tryb zycia? Maguta77, kochanie dlaczego chcesz chudnac z miesni, chyba nie chcesz sie nabawic anoreksji lub wygladac jak modelka wieszak?Troszke miesni jest [...]

Dziękuję za miłe słowo :) Moc musi być ;) Problem tylko jak atakować dietę by poleciał fat. Od lat słyszy się mnóstwo teorii a sprawdzać trzeba na sobie... Po analizie stwierdzam,że będę celowała w rotację ww,bo low carb na dłuższą metę się nie sprawdzi. LG to też nie dla mnie. Trzeba się wsłuchać w ciało i za kilka lat pewnie będę wiedziała jak [...]